なんでジュースがいけないのか？

暑い、というか蒸しますね。

日本の夏は蒸し暑くて、気温がさほど高くないのにちょっと動くとどっと汗が・・・・
で、水分補給が必要になってきます。
そんなとき、何を飲みますか？

●サイダー等の炭酸飲料
●ジュース
●緑茶
●ウーロン茶
●麦茶
●水
●スポーツドリンク
●ビール

炭酸入りのジュースなんか、喉にきもちいいですよねーーーぇ！
ところで加糖されているジュースなどの飲みものって
どれくらいお砂糖が入っているかご存知ですか？
５００ｍｌでだいたい３０ｇ～５０ｇ、だそうです。
パウンドケーキ１本約時、お砂糖１２０ｇ・・・
えーっと、３０ｇ～５０ｇ。。。大匙２杯から３杯ですよね？

それってすごくないですか？(|||▽||| )

あ、ちなみに子供が一日に摂取していいお砂糖の量は約１０ｇですって・・・

そうそう、のどが乾いて加糖された飲み物を飲んだとしても、
あまり渇きがいえない、ってことありませんか？

なぜかというと、水分は小腸で吸収されるのに、
お砂糖が入っていると胃に長くとどまり、なかなか小腸に届かないため
体が水分をすぐに補給できないからなんですね。

そういえば、最近の子供に糖尿病が増えているという話し。
ジュースの飲みすぎによるものが多いとか。
ここで使われている糖分って、単糖類。。。にあたるかな。
これらの糖分吸収が早く急激に血糖値を上げます。

すると急激に上がった血糖値を戻そうとするインスリンが
あわてて一生懸命フル活動します。


こんなことを繰り返していると、インスリンを分泌するすい臓さんが疲れ果て

もーやだ！

と、仕事を放棄してしまうか、怠けてしまうわけですね。

さて、喉の渇きを癒すのに最適な飲み物は・・・

★麦茶★

緑茶、ウーロン茶はカフェインを含んでおり、利尿作用があります。
その利尿作用で、水不足を招いてしまうことも。
あ、そういう意味ではビールも同じ。
お酒をのむと脱水症状をおこしますよ！

あ、お水もオッケーね！。

ちなみに、スポーツドリンクも糖分が多いものがあるので注意してくださいね。